マイ健康法　随時更新中

「体が資本」とはよく言ったもので
今やどんな仕事においても
重要なんではないでしょうか

多少疲れても若い時分は、気力だけでどうにかなったもんですが…
だいぶ健康には気をつかうようになりました。

自分の健康法を勝手にご紹介
まずは丈夫な体づくりから

以前は1~2時間ゆっくり走ることがメインでした。
昨年から週一のジムトレ（体幹づくりのデッドリフトいいですね）

また護身のため習いはじめた空手。しっかりと稽古をつけていただいた後の充実感と適度な筋肉疲労はとても心地いいです。

ただ筋肉痛になるようじゃまだまだ未熟みたいです。。

（公誠館館長のブログです。https://ameblo.jp/kouseikan/entry-12355491510.html　病院の紹介させていただきました）

食事面では、毎日卵2~3個食べてます（完全栄養食。心配だったコレステロールの摂取基準も2015年厚労省より撤廃。食事中と血中コレステロールの相関関係はなさそう）

卵だけでは食物繊維とビタミンCが足りないため、納豆とトマトも欠かせません。
すると、、、あれほど苦しめられていた口内炎にならず！

のどの痛みはマヌカハニー（濃いやつだとピロリ菌にも効果あるとか。ほんとかなーと思い調べてみると文献発見→Journal of the Royal Society of Medicine1994 Jan; 87(1): 9–12.）

冷え性には、以前ここにも書いた肩甲骨周辺のハクキンカイロで手先までポカポカ

おかげで今年は体調崩して寝込むことはなかったですねー

食べすぎ飲みすぎによる、腸炎はちょっとありました．．．気をつけますね。